「肌の調子がいいと、一日ハッピー！」
そんな毎日を送りたくありませんか？
でも、突然やってくる肌荒れって、本当に気分が落ち込みますよね…。
鏡を見るたびにため息、なんて、もう終わりにしたい！
そんな時、あなたの強い味方になるのが「肌荒れの飲み薬」です！
外側からのお手入れ（スキンケア）ももちろん大切。
でも頑固な肌荒れや繰り返すニキビは、もしかしたら「体の内側」からのSOSサインかもしれません。
内側からしっかり栄養を届けたり、体質から見直したりすることは、美肌への最短距離であり、王道でもあるんです。
この記事では、「飲む美肌ケア」の決定版として、私たち調剤薬局スタッフが「これはイイ！」と本気でおすすめしたい市販の飲み薬をどどーん！とご紹介します！
ビタミン剤や漢方薬など、薬局スタッフが自信を持っておすすめするアイテムばかり。
あなたの肌荒れ悩みを根本から解決するヒントが、きっとここにありますよ！
なんで私の肌は荒れるの？内側から探る「3つの犯人」
「高い化粧水を使ってるのに！」
「昨日ちゃんと寝たのに！」
それでも荒れてしまうお肌…。
その原因、外側だけじゃなくて内側にも潜んでいるかもしれません。
肌荒れを引き起こす「内側の犯人」は、主にこの3つです！
犯人1：栄養バランスの乱れ（ビタミン不足など）
これは一番わかりやすい犯人かもしれませんね！
私たちの肌は、私たちが食べたもので作られています。
- ファーストフードやコンビニ食が多い
- お菓子やジュースが大好き
- 無理なダイエットをしている
こんな食生活だと、肌のターンオーバー（生まれ変わり）に必要なビタミンB群や、肌をサビ（酸化）から守るビタミンC・E、肌の材料となるタンパク質などが不足しがち。
特にビタミンB群は、脂質やタンパク質の代謝（エネルギーに変えること）に必須。
これが足りないと皮脂が過剰になったり、肌の再生がうまくいかなくなったりして、ニキビや肌荒れに直結しちゃうんです！
犯人2：ホルモンバランスの乱れ（ストレス・生理周期）
「ストレスが溜まると肌が荒れる」
「生理前になると必ずニキビができる」
これ、めちゃくちゃ「あるある」ですよね！
ストレスを感じると、体は戦闘モード（交感神経が優位）になり、男性ホルモンの分泌が活発になることがあります。
男性ホルモンは皮脂の分泌を促すため、毛穴が詰まりやすく、ニキビができやすくなってしまいます。
また、女性は生理周期によってホルモンバランスが大きく変動します。
特に生理前（黄体期）は、皮脂分泌を増やす「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が優位になるため、肌が脂っぽくなったり、ニキビができやすくなったりするんです。
これはもう、女性の宿命とも言えますが…うまく付き合っていく方法を見つけたいですよね！
犯人3：体の内側のめぐり（血行不良・老廃物の蓄積）
「手足がいつも冷たい」
「運動不足かも…」
そんなあなたは「めぐり」が滞っているかもしれません。
血行が悪いと、肌の隅々まで酸素や栄養素が届きません。
せっかくビタミンを摂っても、肌に届かなければ意味がないですよね。
さらに、血行が悪いと老廃物の排出もスムーズにいかず、肌にくすみやクマ、むくみとして現れてしまいます。
漢方でいう「気（き）・血（けつ）・水（すい）」のバランスが崩れている状態とも言えます。
体全体が滞っていると、肌だけをキレイにするのは至難の業なんです。
関連記事「漢方薬はどれくらいで効く？東洋医学の基本から学ぶ効果の全貌」も合わせてご覧ください！
お待たせしました！肌荒れ飲み薬ベスト5ランキング【決定版】
さあ、お待たせしました！
あなたの肌荒れ悩みを内側からサポートする、肌荒れ飲み薬ランキングの発表です！
注！：このランキングは、単純な売上順ではありません。
私たち調剤薬局スタッフが「こんな悩みを持つ人には、この成分（タイプ）がピッタリ！」と考える「お悩みタイプ別」のおすすめランキングとしてご紹介します！
あなたの肌荒れタイプと照らし合わせながら、「私のことかも！」と読んでみてくださいね。
第1位：輝く肌へ！【ビタミンB群（B2・B6）主体】 – 総合力で選ぶなら絶対コレ！
👑 こんな人にピッタリ！ 👑
- ニキビや吹き出物に悩んでいる
- 肌が脂っぽい（脂性肌）
- 口内炎や口角炎もできやすい
- 食生活が乱れがち（お肉や脂っこいものが好き）
- とりあえず迷ったら、まずコレ！
「肌荒れ」と聞いて、私たちがまず一番におすすめしたいのが、このビタミンB群（特にB2・B6）が主役の飲み薬です！
【なぜ効くの？ ワクワクポイント！】
ビタミンB2とB6は、まさに「美肌ビタミン」と呼ばれるエース級の存在！
- ビタミンB2（リボフラビン）:
- 「脂質の代謝ビタミン」と呼ばれます！
- 皮脂の分泌をコントロールし、過剰なテカリや毛穴詰まりを防いでくれます。
- 皮膚や粘膜の健康維持に欠かせず、不足すると口内炎や肌荒れの原因に…。
- ビタミンB6（ピリドキシン）:
- 「タンパク質の代謝ビタミン」です！
- 肌の材料であるタンパク質の分解・合成を助け、健康な肌の生まれ変わり（ターンオーバー）をサポートします。
- ホルモンバランスを整える働きにも関わっているんですよ！
脂っこい食事が多い現代人にとって、B2とB6は不足しがちなビタミン。
これらをしっかり補給することで、肌の土台を整え、脂質の代謝を正常化し、ニキビや肌荒れが起こりにくい「健やかな肌」を目指せます！
【薬剤師のヒトコト】
「ビタミンB群はチームで働く」と言われています。
B2・B6だけでなく、B1やパントテン酸、ナイアシンなどがバランス良く配合されているものを選ぶのが賢い選択ですよ！
第2位：ニキビ・吹き出物に！【ヨクイニン（漢方）】 – スッキリ肌を目指す近道
👑 こんな人にピッタリ！ 👑
- しつこいニキビ（特にアゴ周りやフェイスライン）に悩んでいる
- 肌がごわごわする、手触りが悪い
- イボや肌のポツポツが気になる
- ビタミン剤だけではイマイチ効果を感じなかった
ビタミン剤でダメなら、次はコレを試してほしい！
漢方の力で肌荒れにアプローチする「ヨクイニン」です。
「ハトムギ」と言った方がピンとくるかもしれませんね。
【なぜ効くの？ ワクワクポイント！】
ヨクイニンは、漢方の世界で古くから「肌のトラブル」に使われてきた生薬の王様。
- ターンオーバー促進＆デトックス！
- ヨクイニンの最大の魅力は、新陳代謝を高める力！
- 肌の生まれ変わりを助け、古い角質や毛穴に詰まった老廃物（漢方でいう「膿」）を排出しやすくしてくれます。
- まさに「肌のデトックス」！
- 炎症を抑える力も！
- 肌の炎症を穏やかにし、ニキビの悪化を防ぐ働きも期待できます。
- 水分バランスを整える！
- 体の余分な水分を排出するのを助けるため、むくみがちな人にも◎。
「肌の表面がごわついて、何かが詰まっている感じ…」
そんな、いわば「肌の便秘」状態をスッキリさせてくれるイメージです。
ビタミンB群が「皮脂のコントロール（守り）」なら、ヨクイニンは「老廃物の排出（攻め）」といったところでしょうか。
【薬剤師のヒトコト】
ヨクイニンは、長く続けることでじわじわと効果を発揮するタイプ。
すぐに結果を求めず、体質改善のつもりで最低1～2ヶ月は続けてみてくださいね。
第3位：ゆらぎ肌・乾燥に！【L-システイン / ビタミンC】 – 飲むうるおいチャージ
👑 こんな人にピッタリ！ 👑
- 肌が乾燥してカサカサする
- 季節の変わり目などに肌がゆらぎやすい
- 肌にハリや元気がないと感じる
- ニキビ「も」気になるけど、シミ・そばかす「も」気になる
- タバコを吸う、ストレスが多い
「肌荒れも気になるけど、それ以前に肌がカサカサで元気がない…」
そんな「お疲れ乾燥肌」さんには、L-システインとビタミンCの黄金コンビがおすすめです！
【なぜ効くの？ ワクワクポイント！】
このコンビは、まさに「飲む美容液」！
- L-システイン（アミノ酸の一種）:
- ターンオーバーを正常化！ 肌の代謝を内側から助けます。
- 肌の材料（タンパク質）になるだけでなく、コラーゲンの生成にも関わっています！
- 強力な抗酸化作用で、肌をストレスや紫外線ダメージから守ります。
- シミの原因となるメラニンの生成を抑える働きも！
- ビタミンC（アスコルビン酸）:
- 抗酸化の王様！ L-システインとタッグを組んで、肌のサビ（酸化）を徹底ブロック！
- コラーゲン生成に必須！ ビタミンCがないと、ハリのある肌は作れません。
- メラニンを還元（薄くする）働きも期待できます。
この2つがタッグを組むことで「肌の代謝を助け」「うるおいの元（コラーゲン）を作り」「ダメージから守る」という、美肌のサイクルを力強くサポート！
乾燥やストレスでしぼみがちな肌に、内側から「うるおい」と「元気」をチャージしてくれます。
【薬剤師のヒトコト】
L-システインとビタミンCは、シミ・そばかす対策の薬として有名ですが、実は肌全体のコンディションを底上げしてくれる縁の下の力持ち。
肌荒れと乾燥、両方に悩む方にぜひ試してほしい組み合わせです。
第4位：体の内からデトックス！【体質改善系漢方（例：当帰芍薬散、桂枝茯苓丸など）】 – 根本改善なら漢方の出番
👑 こんな人にピッタリ！ 👑
- 生理周期で肌荒れがひどくなる（特に生理前）
- 冷え性で、手足がいつも冷たい
- ストレスを感じやすい、イライラしがち
- 顔はほてるのに、足は冷える（冷えのぼせ）
- 色々試したけど、肌荒れが根本的に治らない
第4位は、特定の成分ではなく「漢方薬」というアプローチです。
「また肌荒れ…もう体質だから」と諦めている人にこそ、漢方の力を知ってほしい！
【なぜ効くの？ ワクワクポイント！】
漢方薬の目的は、ビタミン剤のように「足りないものを補う」だけではありません。
体全体のバランス（漢方でいう「気・血・水」）の崩れを「整える」ことで、肌荒れが起こりにくい体質（土台）を作ることを目指します。
- 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）:
- こんな人に: 色白で華奢、冷え性、貧血気味、むくみやすい人の肌荒れに。
- 働き: 「血（けつ）」を補い、巡りを良くし、体の「水」のバランスを整えます。
- 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）:
- こんな人に: 比較的体力があり、のぼせやすい、生理痛が重い、アザができやすい人の肌荒れ（特にニキビ）に。
- 働き: 滞った「血（けつ）」の巡りを良くする（＝駆瘀血（くおけつ））代表的な漢方。
これらはほんの一例です。漢方は、その人の体質（＝証（しょう））に合わせることが何よりも重要！
【薬剤師のヒトコト】
漢方は「オーダーメイド」の世界。
自己判断は難しいため、「生理前に荒れるんです」「冷え性で…」など、ぜひ薬局の薬剤師や登録販売者にあなたの体質を相談してください！
「あなたのための漢方」を見つけるお手伝いをします！
第5位：シミ・くすみも気になる方へ！【トラネキサム酸 / ビタミンC・E】 – 透明感あふれる肌へ
👑 こんな人にピッタリ！ 👑
- 肌荒れもだけど、シミ・肝斑（かんぱん）・くすみが一番の悩み！
- 紫外線を浴びる機会が多い
- 肌が炎症を起こしやすい（赤みが出やすい）
- 透明感のある肌に憧れる
最後は、肌荒れと同時に「美白ケア」も本気でやりたい！という欲張りな（＝美意識の高い！）あなたへ。
美容皮膚科などでも注目の成分、トラネキサム酸が主役の飲み薬です。
【なぜ効くの？ ワクワクポイント！】
トラネキサム酸は、もともと医療用で止血剤や抗炎症剤として使われていた成分ですが、美白効果（特に肝斑）が認められ、市販薬にも配合されるようになりました。
- トラネキサム酸:
- メラニン生成をブロック！ シミの原因となるメラニンを作れ！という指令（情報伝達物質プラスミン）を初期段階でブロックします。
- 抗炎症作用！ 肌の微弱な炎症（これがくすみやシミの引き金になることも）を鎮めてくれます。肌荒れによる赤みにも◎。
- ビタミンC・E:
- もちろん、美白ケアには欠かせない抗酸化コンビ！
- Cがメラニンを「薄く」し、Eが「血行促進」と「抗酸化」でサポート。
トラネキサム酸が「シミの指令を止め」、ビタミンC・Eが「守り・薄くする」という鉄壁の布陣！
肌荒れを鎮めつつ、内側から光り輝くような透明感を目指せます。
【薬剤師のヒトコト】
トラネキサム酸は、特に「肝斑」への効果が期待されている成分です。
ただし、血栓関連の病気がある方や、関連するお薬（ピルなど）を飲んでいる方は注意が必要です。
必ず薬剤師に相談してくださいね！
ランキングだけじゃない！「私だけの」最強の飲み薬を見つける方法
さて、ランキングを見て「私はこれかも！」というのが見つかりましたか？
でも、ランキングはあくまで「タイプ別」のおすすめ。
ここからは、あなたが「私だけの最強の飲み薬」を見つけるための、さらに詳しい選び方をご紹介します！
「症状別」にピンポイント！あなたに必要な成分は？
あなたの「一番の悩み」はどれですか？
下の表で、あなたに必要な成分をチェックしてみましょう！
| あなたの悩み | おすすめ成分（タイプ） | 働き（ざっくり言うと） |
| しつこいニキビ・脂性肌 | ビタミンB2, B6, ヨクイニン | 皮脂コントロール・ターンオーバー促進 |
| 乾燥・カサカサ | L-システイン, (セラミド, コラーゲン※) | 肌の材料補給・代謝サポート |
| シミ・そばかす・くすみ | ビタミンC, L-システイン, トラネキサム酸, ビタミンE | メラニン抑制・還元・抗酸化 |
| 生理前・ホルモンバランス | ビタミンB群（特にB6）, 漢方薬（当帰芍薬散など） | バランスを整える |
| 口内炎・疲れ | ビタミンB2, B6, C | 粘膜の保護・疲労回復サポート |
| 肌のごわつき・ポツポツ | ヨクイニン | 老廃物の排出・新陳代謝促進 |
※セラミドやコラーゲンは医薬品ではなく、サプリメント（食品）に含まれることが多い成分ですが、乾燥対策として注目されています。
「ビタミン剤」と「漢方薬」それぞれの得意分野バトル！
ランキングでも両方出てきましたが、「結局どっちがいいの？」と迷いますよね。
それぞれの「得意分野」を知って、賢く選びましょう！
【ビタミン剤（西洋薬）の得意分野】
- 特徴: 不足している栄養素（ビタミンなど）を、「ピンポイント」で「強力に補給」する。
- イメージ: 「即戦力！」「足りない穴をまっすぐ埋める！」
- 効果の出方: 比較的、早く効果を実感しやすい。（例：口内炎がすぐ治った、など）
- こんな人に: 食生活が明らかに乱れている人、特定の症状（ニキビ、口内炎）がはっきりしている人。
【漢方薬の得意分野】
- 特徴: 体全体のバランス（気・血・水）の崩れを「整える」。肌荒れの「根本的な原因（冷え、巡り、ホルモンバランスなど）」にアプローチする。
- イメージ: 「体質改善！」「土台からじっくり整える！」
- 効果の出方: マイルドで、時間がかかることが多い。しかし、肌だけでなく体全体の調子が良くなることも。
- こんな人に: 冷え性や生理不順など、肌以外の不調も抱えている人、体質から見直したい人。
【結論】 どっちも正解！
あなたの今の状態に合わせて選ぶのが一番です。
「まずはビタミン剤で様子を見て、ダメなら漢方も試す」
「ビタミン剤と漢方薬（ヨクイニンなど）を組み合わせる」
など、色々な戦略がありますよ！（※組み合わせる場合は、必ず薬局で相談してくださいね！）
うっかり注意！ 薬局が伝えたい「飲み薬」のギモン解消
「よし、明日から飲むぞ！」と決めたあなたに、最後に、これだけは知っておいてほしい「大事なギモン」にお答えします。
ここ、すっごく大事なところですから、しっかり読んでくださいね！
Q. どれくらい続ければいいの？
A. まずは「最低でも1ヶ月」は続けてみてください！
「3日飲んだけど、全然効かない！」
…これ、薬局で一番よく聞くセリフですが、早すぎます！（笑）
思い出してください。肌が生まれ変わる「ターンオーバー」には、約28日（年齢を重ねると、もっと長く）かかります。
飲み薬は、今ある肌荒れを魔法のように消すものではなく、「次に生まれてくる肌を、健康でキレイな状態にする」ためのお守りです。
薬の効果が肌表面に現れるまでには、最低でも1ヶ月。
漢方薬なら2～3ヶ月かかることも。
「あ、なんか最近、肌の調子いいかも？」と感じるまで、気長に、でも確実に続けてみることが成功の鍵です！
Q. 飲み合わせで気をつけることは？
A. めちゃくちゃあります！自己判断は絶対にNG！
市販薬といえども、薬は薬。飲み合わせには注意が必要です。
- ビタミン剤同士の「重複」:
「肌荒れにA錠、疲れにBドリンク」…両方に同じビタミンB2が、1日の上限量を超えて入っているかも！ 過剰摂取は、かえって体に負担をかけることがあります。 - 漢方薬同士の「重複」:
特に注意したいのが「甘草（カンゾウ）」という生薬。多くの漢方に含まれており、重複して摂りすぎると「偽アルドステロン症（むくみ、高血圧など）」という副作用のリスクがあります。 - 病院の薬との「相互作用」:
これが一番こわい！
例えば、ランキング5位の「トラネキサム酸」は、血栓（血の塊）を溶けにくくする薬です。もし病院で血栓ができにくくする薬（ワーファリンなど）や、逆に血栓をできやすくする薬（ピルなど）を処方されている場合、絶対に自己判断で併用してはいけません。
【結論】
新しい薬を始める時は、必ず「お薬手帳」を持って、医師、薬剤師、登録販売者に相談してください！
「今、こんな薬飲んでるけど、これ飲んでも大丈夫？」
この一言が、あなたを守ります。私たち調剤薬局スタッフを、どんどん頼ってください！
Q. やめたらまた荒れる？
A. うーん…これは正直、「イエス」かもしれません…。
ドキッとさせてごめんなさい！でも、これが現実です。
なぜなら、肌荒れの飲み薬は「治療薬」であると同時に、あくまで「サポート役」だからです。
薬の力で肌荒れが治まっても、その原因となった「根本原因」（例えば、夜更かし、甘いものの食べ過ぎ、強烈なストレス）がそのままで、薬をやめてしまえば…当然、肌は元の荒れた状態に戻ろうとしてしまいます。
【じゃあ、どうすればいいの？】
一番大切なのは、「薬を飲んで肌の調子が良い時期」を、「生活習慣を見直すゴールデンタイム」にすること！
- 「肌がキレイになってきたから、このまま夜更かしやめようかな」
- 「せっかくだから、お菓子をナッツに変えてみよう」
薬は、あなたが前向きに生活改善に取り組むための「ブースター（応援団）」です。
薬をきっかけに良い習慣が身につけば、薬をやめた後も、きっと「最強の私」でいられますよ！
まとめ 飲むケアを味方につけて、最強の「私」を手に入れよう！
今回は、【肌荒れ 飲み薬 ランキング】という形で、調剤薬局スタッフが本気でおすすめしたい「飲む美肌ケア」をご紹介しました。
あなたの肌荒れの原因は、
- 栄養不足？ → ビタミンB群（1位）やL-システイン（3位）
- ニキビ・ごわつき？ → ヨクイニン（2位）
- 体質（冷え・ホルモン）？ → 漢方薬（4位）
- シミ・くすみ？ → トラネキサム酸（5位）
どれに当てはまりそうでしたか？
一番大切なのは、ランキングを鵜呑みにすることではなく、「今の自分の肌状態と体質に、何が合っているか」を見極めることです。
肌荒れの飲み薬は、あなたの悩みに内側から寄り添ってくれる「心強いお守り」のような存在。
でも、薬だけに頼るのではなく、食事、睡眠、ストレスケアといった「生活習慣の見直し」も、ぜひ一緒に取り組んでみてください。
「どれを選べばいいか、やっぱり迷う…」
「私のこの症状、どの薬がいいの？」
そんな時は、お気軽に、近所の調剤薬局のカウンターで私たちに声をかけてください！
お薬手帳を見せていただければ、あなたの体質や飲んでいる薬も考慮して、最適な「飲むケア」を一緒に探すお手伝いができます。
飲むケアを賢く味方につけて、鏡を見るのが楽しくなるような、自信あふれる「最強の私」を手に入れましょう！
私たちは、あなたの美肌への第一歩を、全力で応援しています！
